Управление стрессом

ТипТренинг
Длительность 16 часов (2 дня, с 9.00 до 18.00 с перерывом на обед и кофе-брейки)
ТренерЖеребцова Татьяна
ЦелиПознакомиться с эффективной стратегией и тактикой управления стрессом.
Задачи:
  1. Формирование представления об управлении стрессом.
  2. Обучение умению самостоятельно распознавать признаки стресса, его уровень и выявлять его причины.
  3. Разработка эффективной стратегии управления стрессом.
  4. Знакомство с инструментами управления стрессом.
  5. Обучение приемам саморегуляции.
Целевая аудиторияВ первую очередь тренинг разработан для тех, кто хочет улучшить свое состояние и самочувствие, получить в руки надежный инструмент, который позволит эффективно управлять собственными состояниями.
Рассматриваемые темы
  1. Механизмы стресса
  2. Внутренняя картина мира
  3. Эмоциональные механизмы переработки стресса.
  4. Антистресс: шаг за шагом
  5. Методики борьбы со стрессом
РезультатУ участников формируется представление о том, как сделать воздействие стресса позитивным. Участники осваивают инструменты сохранения работоспособности в условиях серьезных рабочих нагрузок и приемы саморегуляции.





Мастерские